ID 
EN Insomnia merupakan gangguan ketika Anda kesulitan untuk tidur. Dalam tahap yang sangat parah, insomnia bisa menyebabkan tubuh kelelahan hingga akhirnya mendatangkan penyakit lainnya. Salah satunya dengan cara essential oil untuk insomnia dengan diffuser.
Essential oil memang memiliki fungsi untuk menenangkan pikiran dan tubuh sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih rileks. Saat Anda menjadi lebih rileks, tentu saja Anda bisa tidur dengan lebih nyenyak. Namun, Anda harus menggunakan essential oil dengan cara yang tepat agar bisa mengatasi insomnia.
Ketahui Manfaat Essential Oil Untuk Membantu Tidur Nyenyak
Ada banyak sekali manfaat dari essential oil, seperti membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks, membuat pikiran menjadi lebih tenang, melancarkan pencernaan, hingga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Bagi Anda yang mengalami masalah insomnia, maka Anda bisa menggunakan essential oil untuk tidur nyenyak.
Bagaimana mungkin essential oil bisa membantu anda tidur lebih nyenyak? Essential oil bisa membuat anda menjadi lebih nyenyak karena mengandung minyak dari berbagai macam tumbuhan, seperti lavender. Bagian tanaman yang biasanya diambil untuk menjadi bahan essential oil juga bermacam-macam, seperti akar, batang, daun, bunga, hingga buah.
Memang ada beberapa tanaman yang bisa membuat tubuh menjadi rileks dan pikiran menjadi lebih tenang. Dengan tubuh yang rileks dan pikiran yang tenang, tentu saja anda akan lebih cepat tidur sehingga bisa mengatasi insomnia. Manfaat dari kandungan tersebut yang digunakan pada essential oil untuk menenangkan anda.
Fungsi utama essential oil untuk menghilangkan stress memang sudah sangat terkenal. Karena mampu menghilangkan stress, secara tidak langsung essential oil juga bisa membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak.
Berikut Penggunaan Essential Oil Untuk Mengatasi Insomnia
Lalu, bagaimana cara menggunakan essential oil untuk mengatasi insomnia?
- Pertama, Anda bisa mengoleskan essential oil pada beberapa bagian yang kaku. Sebelum mengoleskan ke tubuh, pastikan Anda mencampurkannya dengan minyak zaitun.
- Kedua, Anda bisa menghirup aroma dari essential oil dengan cara mengoleskan ke dekat hidung atau mengubahnya menjadi uap menggunakan difusser. Kalau anda ingin mengubah essentail oil dengan difusser, maka Anda hanya perlu menuangkan beberapa tetes essential oil yang dicampur dengan air.
- Terakhir, Anda harus mencari jenis essential oil yang optimal untuk mengatasi insomnia.
Biasanya essential oil yang bisa mengatasi insomnia memang terbuat dari beberapa tumbuhan yang terkenal bisa mengatasi masalah tersebut. Inilah beberapa jenis essential oil untuk mengatasi insomnia yang bisa anda pilih:
1. Cedarwood Oil
Di Indonesia, cedarwood disebut juga dengan tumbuhan kayu cedar. Tumbuhan yang satu ini biasanya banyak tumbuh di daerah pegunungan, terutama di Lebanon. Cedarwood memang menjadi simbol utama dari negara tersebut karena pertumbuhannya yang cukup banyak.
Cedarwood oil atau minyak cedar merupakan minyak yang diambil dari akar, batang, atau daun pohon cedar. Tentu saja minyak essensial yang berasal dari tanaman yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat.
Manfaat utama dari cedarwood oil sendiri adalah untuk mengatasi rambut yang rontok dan masalah kulit kepala. Bahkan sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa minyak essensial dari cedarwood mampu mengatasi masalah kerontokan.
Cukup pijatkan beberapa tetes cedarwood oil yang dicampur dengan shampoo atau conditioner ke kepala selama beberapa bulan. Biasanya dalam waktu 7 bulan, masalah kerontokan dan kulit kepala akan menjadi lebih baik.
Selain mengatasi masalah kepala, cedarwood oil juga bisa mengatasi masalah kulit. Cukup oleskan beberapa tetes cedarwood oil dengan lotion atau minyak zaitun ke kulit yang sensitif, kering, atau mengalami bekas luka. Dengan pemakaian yang rutin, berbagai masalah kulit bisa berkurang.
Meski fungsi utamanya lebih terkenal untuk mengatasi masalah rambut dan kulit, tetapi cedarwood oil juga bisa mengatasi masalah tidur atau insomnia. Minyak essensial oil yang satu ini bisa membuat tidur yang lebih nyenyak karena bisa membuat tubuh menjadi nyaman dan ngantuk, seperti obat penenang.
Anda bisa menggunakan difusser agar cedarwood oil menjadi uap dan menghirup wanginya. Wangi dari cedarwood bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks. Sebelum tidur, Anda juga bisa berendam dengan air hangat yang dicampur dengan cedarwood oil selama beberapa menit.
2. Bergamot Oil
Bergamot sendiri merupakan salah satu jenis jeruk yang mirip seperti jeruk nipis, tetapi mampu mengeluarkan wangi. Jeruk bergamot memang sudah lama dikenal mampu menjadi aromaterapi. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa jeruk yang satu ini merupakan campuran dari jeruk lemon dan jeruk pahit.
Karena memiliki wangi yang bisa menjadi aromaterapi, jeruk bergamot diekstrak menjadi essential oil yang memiliki sejumlah manfaat. Beberapa manfaat dari bergamot oil adalah mengatasi masalah mental, membuat semakin cantik, mengatasi masalah rambut, dan tentu saja bisa membuat kualitas tidur semakin baik.
Essential oil yang satu ini memiliki fungsi antidepresan yang bisa membuat mood menjadi lebih baik karena bisa melepaskan hormon serotonin dan dopamin. Kedua hormon tersebut memang bertanggung jawab membuat mood yang baik pada manusia.
Karena bisa memperbaiki mood, secara tidak langsung bergamot oil juga akan membantu penderita insomnia yang memang disebabkan oleh stress. Anda bisa berendam dengan air yang dicampur dengan bergamot oil sebelum tidur dan menggunakan diffuser agar essential oil ini menjadi aromaterapi
Bergamot oil juga dipercaya bisa mengatasi masalah jerawat, komedo, dan membantu perawatan kulit. Sifat analgesik pada bergamot juga berguna untuk mengurangi rasa sakit pada jerawat. Bukan hanya kecantikan, essential oil ini juga dapat membantu membuat rambut menjadi semakin halus dan mudah ditata.
3. Chamomile Oil
Chamomile oil berasal dari tanaman bunga bernama Matricaria chamomilla, sebuah tanaman yang memang sudah terkenal sebagai alternatif pengobatan untuk mengobati sakit perut. Essential oil dari chamomile biasanya lebih banyak mengambil ekstrak dari bagian bunga.
Tidak hanya diproduksi menjadi essential oil saja, chamomile juga sering dijadikan produk lainnya. Beberapa variasi produk dari chamomile selain essential oil adalah teh, aromaterapi, dan lain sebagainya.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, fungsi utama dari chamomile oil adalah melancarkan pencernaan. Namun, chamomile oil masih memiliki banyak manfaat lainnya. Mengatasi iritasi kulit, luka ringan, anti depresan, hingga mengatasi insomnia merupakan manfaat dari chamomile oil.
Chamomile oil memang terbukti bisa membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa chamomile oil yang digunakan 2 kali sehari secara konsisten bisa membuat tidur menjadi lebih berkualitas dan nyenyak.
4. Valerian Oil
Tanaman yang satu ini memang sudah terkenal dijadikan bahan untuk membuat obat tradisional yang berfungsi sebagai obat penenang ringan dan juga untuk mengatasi insomnia. Valerian sendiri merupakan tanaman berbunga yang akarnya sering dimanfaatkan sebagai obat tradisional ataupun essential oil.
Valerian oil memang cukup efektif digunakan untuk mengatasi insomnia karena akar dari tumbuhan valerian mengandung asam valerenat yang berfungsi menimbulkan efek seduktif. Efek seduktif sendiri dikenal sebagai perangsang tidur yang dapat mengatasi insomnia.
Selain berfungsi sebagai perangsang tidur, valerian oil juga berguna untuk mengatasi gangguan kecemasan, mengurangi gangguan datang bulan, hingga mengurangi gejala yang disebabkan menopause.
Untuk mengurangi gangguan datang bulan atau menopause, Anda bisa mengoleskan valerian oil pada bagian yang sakit atau di kepala kalau mengalami mual. Untuk mengurangi kecemasan atau gangguan insomnia, Anda bisa membuat valerian oil menjadi aromaterapi dengan menggunakan diffuser.
5. Lavender Oil
Essential oil terakhir yang bisa anda gunakan untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak adalah lavender oil. Lavender sendiri dikenal sebagai salah satu jenis tanaman berbunga yang memiliki banyak fungsi, seperti sebagai aromaterapi, mengusir nyamuk, mengurangi stress, dan perawatan kulit.
Salah satu lavender oil yang direkomendasikan untuk mengatasi masalah sulit tidur adalah lavender oil dari Onette. Lavender oil Onette bisa menjadi aromaterapi yang melepas hormon yang membuat otak lebih tenang dan tuh menjadi lebih rileks sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Tidak hanya itu, Lavender Essential Oil Onette juga mengandung anti bakteri dan anti jamur yang berguna untuk mengatasi masalah kulit hingga gangguan pernapasan. Cukup oleskan beberapa tetes Lavender Essential Oil Onette ke bagian kulit yang bermasalah atau di dekat hidung untuk mengatasi masalah pernapasan.
Essential oil yang satu ini juga mengandung sifat analgesik yang bisa mengatasi rasa sakit ringan, seperti luka kecil. Lavender Essential Oil Onette sudah mendapatkan izin dan legalitas yang lengkap sehingga aman untuk digunakan. Selain itu, essential oil yang satu ini juga murni tanpa pengencer dan tanpa bahan tambahan sintetis.
Ada banyak jenis essential oil yang bisa anda gunakan untuk membantu mengatasi masalah insomnia. Anda harus ingat kalau insomnia bisa menjadi masalah kesehatan yang serius kalau tidak ditangani dengan tepat.
