ID 
EN Detoksifikasi kulit merupakan proses pembuangan sel kulit mati yang masih tersisa pada kulit. Memang setiap harinya akan ada sel kulit yang mati. Namun, masih tertinggal di kulit kita. Kalau terus dibiarkan, hal ini akan mulai mengganggu kesehatan kulit dan penampilan. Karena itu, Anda harus melakukan detoksifikasi kulit.
Memang ada beberapa metode untuk melakukan detoksifikasi kulit yang cukup rumit serta membutuhkan banyak biaya, tetapi ada pula metode detoksifikasi kulit yang cukup mudah dilakukan.
Salah satunya dengan melakukan detoksifikasi kulit secara alami. Beginilah cara detoksifikasi kulit tubuh secara alami:
1. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan sangat penting dalam kehidupan sehari-hari karena banyak penyakit yang sebenarnya berasal dari pola makan yang berantakan. Contohnya tekanan darah tinggi, gula darah yang tinggi, hingga obesitasi yang disebabkan oleh makanan yang berlemak, tinggi gula, junk food, dan lain sebagainya.
Mengatur pola makan bukan berarti Anda tidak boleh memakan makanan yang manis, berlemak, atau junk food lagi. Namun, anda perlu memperhatikan porsi dari makanan yang anda santap. Salah satu cara terbaik untuk mengatur pola makan yang benar adalah dengan memperhitungan kalori yang anda makan serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kalori merupakan besaran energi dari makanan yang anda santap. Setiap makanan yang anda makan mengandung kalori atau energi. Kalau kelebihan energi, tentu saja tubuh akan menyimpannya menjadi lemak. Maka untuk mengurangi lemak, anda harus makan kalori yang lebih sedikit.
Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda butuhkan, anda bisa menimbang berat badan terlebih dahulu. Setelah itu, anda bisa mencari kalkulator kalori dan memasukkan data berat badan, umur, serta tinggi badan untuk mendapatkan kalori harian yang harus anda konsumsi. Usahakan untuk tidak makan melebihi jumlah kalori yang anda butuhkan agar tidak terjadi penimbunan lemak.
Selain memperhatikan kalori, Anda juga harus memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Setidaknya ada tiga jenis makronutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup banyak. Ketiga makronutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein, karbohidrat, dan lemak.
Protein memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh sebagai zat yang memperbaiki sel tubuh yang rusak. Anda membutuhkan protein yang cukup banyak, yaitu 1 gram hingga 2 gram untuk setiap berat badan anda. Misalnya, anda memiliki berat badan 50 kg. Maka, Anda butuh protein sekitar 50 gram hingga 100 gram dalam satu hari.
Karbohidrat juga dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan sumber energi utama. Karbohidrat bisa anda dapatkan dari nasi putih, roti, mie, dan olahan tepung lainnya. Tubuh membutuhkan kurang lebih 60% karbohidrat setiap harinya.
Meski terlihat jahat, sebenarnya lemak juga memiliki peranan penting untuk tubuh manusia. Lemak berfungsi untuk membawa vitamin dan berbagai zat lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh ke seluruh organ. Namun, jangan memakan lemak terlalu banyak. Pastikan Anda mengonsumsi lemak baik yang berasal dari alpukat.
Selain itu, hindari juga konsumsi lemak jahat dan gula yang terlalu berlebihan. Lemak jahat dan gula bisa membuat tubuh mengalami sakit yang mematikan serta menghambat proses detoksifikasi tubuh.
Agar detoksifikasi tubuh berjalan dengan baik, anda juga harus mengonsumsi serat dalam jumlah yang tepat. Setiap hari, setidaknya anda membutuhkan 20 gram hingga 30 gram serat. Konsumsi serat dalam jumlah yang tepat akan membantu melancarkan pencernaan.
2. Meminimalisir Stress
Badan dan pikiran tentu saja saling terhubung. Kalau pikiran stress, tentu saja badan juga jadi tidak sehat. Stress yang terlalu berlebihan memang bisa mendatangkan berbagai jenis penyakit kepada tubuh. Karena itu, Anda harus meminimalisir stress agar bisa melakukan detoksifikasi tubuh dengan lebih optimal.
3. Berolahraga
Jangan pernah malas untuk berolahraga karena kegiatan yang satu ini memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaat dari olahraga adalah untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar, mengatasi penyakit tertentu, mengurangi berat badan, dan melakukan detoksifikasi secara alami.
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa disesuaikan dengan tujuan Anda. Kalau ingin membuat jantung lebih sehat dan stamina lebih kuat, maka Anda bisa memilih olahraga kardio. Beberapa olahraga kardio yang bisa anda lakukan adalah joging, bersepeda, dan berenang.
Anda juga bisa berolahraga guna meningkatkan massa otot, kekuatan tubuh, dan berat badan dengan melakukan resistance training, seperti angkat beban. Jika anda ingin melakukan detoksifikasi tubuh, maka lakukan olahraga aerobik selama 30 menit.
American Heart Association bahkan menganjurkan anda untuk melakukan olahraga aerobik, bisa kardio yang dikombinasikan dengan resistance training selama 30 menit untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan agar proses detoksifikasi berjalan dengan optimal. Lakukan olahraga tersebut sebanyak 5 kali dalam seminggu agar tubuh menjadi lebih bugar.
Olahraga memang bisa membuang racun dari dalam tubuh melalui keringat. Setelah selesai olahraga, biasanya tubuh juga akan menyerap semua nutrisi yang masuk ke tubuh dengan sangat cepat. Maka dari itu, pilihlah makanan yang bergizi setelah sehabis berolahraga.
4. Eksfoliasi Kulit
Eksfoliasi kulit merupakan proses mengangkat sel kulit mati, debu, dan kotoran dari seluruh kulit. Setiap harinya sel kulit akan mati dan beregenerasi dengan sel kulit yang baru. Ada beberapa sel kulit mati yang tetap menempel pada kulit sehingga menyebabkan kulit menjadi kusam.
Karena itu, anda harus melakukan eksfoliasi kulit dengan rutin agar kesehatan kulit terjaga dan bisa membuang racun dari tubuh secara alami. Anda bisa menggunakan beberapa produk kecantikan untuk melakukan detoksifikasi tubuh atau menggunakan garam mandi yang memang berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati. Berikut Cara Eksfoliasi Kulit Tubuh secara tepat dan sesuai.
5. Asupan Makan
Kesehatan Anda sangat bergantung pada makanan yang anda makan. Kalau Anda memakan makanan yang tidak bernutrisi, maka tubuh akan lebih mudah sakit. Jika anda suka makanan yang sehat, maka tubuh juga akan lebih segar. Karena itu, sangat penting untuk mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Asupan makanan yang tepat akan membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh lebih optimal. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya kalau tubuh membutuhkan protein, karbohidrat, dan lemak. Selain 3 nutrisi tersebut, tubuh juga membutuhkan beberapa vitamin, kalsium, dan mikronutrisi lainnya.
Brokoli, jeruk, teh hijau, lemon, dan bawang putih merupakan daftar makanan dan minuman yang cocok saat anda ingin melakukan detoksifikasi tubuh. Terdapat senyawa kimia dan zat baik yang bisa menjaga kesehatan tubuh dari daftar makanan tersebut.
6. Konsumsi Air Putih
Racun bisa keluar dari tubuh melalui keringat hingga kotoran, termasuk air kencing. Agar Anda bisa lebih banyak kencing, konsumsi air dengan lebih banyak. Namun, lebih utamakan untuk mengonsumsi air putih saja. Meski hanya air putih, nyatanya khasiat untuk tubuh sangat tinggi sekali.
Air putih bisa melancarkan pencernaan sehingga mampu mencegah berbagai penyakit pencernaan yang berbahaya. Air putih juga bisa mencegah penyakit berbahaya, seperti jantung, ginjal, atau stroke dengan cara menjaga tekanan darah. Daya ingat juga akan semakin membaik kalau anda mengonsumsi air putih yang cukup.
Kalau Anda memiliki kulit yang kering, maka disarankan untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Air putih juga akan membantu Anda menjaga kesehatan tulang.
Dengan banyak sekali manfaat dari air putih, maka tidak heran banyak lembaga kesehatan yang menyarankan Anda untuk meminum air putih minimal 2 liter dalam sehari. Konsumsi air putih yang cukup agar tubuh lebih sehat dan bisa melakukan detoksifikasi secara alami.
7. Berendam
Cara terakhir untuk melakukan detoksifikasi tubuh adalah berendam. Namun, bukan asal berendam saja. Melainkan berendam menggunakan garam mandi. Garam mandi memang memiliki fungsi untuk membantu proses pengeluaran racun dari tubuh. Garam mandi yang berkualitas memiliki manfaat untuk mengangkat sel kulit mati, membantu mengeluarkan racun, mengurangi rasa sakit pada persendian, dan membuat otot menjadi rileks.
Salah satu garam mandi berkualitas yang bisa Anda gunakan untuk berendam adalah Bath Salt Calming Onette. Garam mandi yang satu ini terbuat dari garam epsom, garam himalayan, dan laut mati. Selain itu, Bath Salt Calming Onette juga mengandung ekstrak lavender dan mawar yang bisa membuat tubuh menjadi rileks.
Bath Salt Calming Onette dibuat dari bahan-bahan murni tanpa pengawet atau bahan sintesis sehingga aman bagi tubuh. Untuk berendam menggunakan Bath Salt Calming Onette, anda bisa melarutkan hingga 4 sendok ke air yang sudah disiapkan untuk berendam. Kemudian, anda bisa berendam selama 30 menit pada air yang sudah ditambahkan Bath Salt Calming Onette.
Itulah beberapa cara untuk melakukan detoksifikasi kulit secara alami. Alangkah lebih baik kalau anda bisa melakukan semua cara di atas secara konsisten setiap harinya agar dapat memberikan hasil yang optimal. Jangan lupa juga untuk menggunakan bath salt yang bisa membantu proses detoksifikasi kulit secara alami.
