ID 
EN Maraton merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang paling mudah untuk dilakukan karena anda hanya membutuhkan sepasang sepatu saja untuk melakukan kegiatan yang satu ini. Oleh karena itu, tidak jarang orang yang sangat menyukai olahraga yang sangat satu ini. Baik pagi atau sore, maraton sangat baik untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Setelah maraton, ada baiknya anda melakukan beberapa hal terlebih dahulu, seperti mengatur nafas terlebih dahulu, melakukan pendinginan dengan cara peregangan ringan, dan merendam kaki dengan menggunakan bath salt. Kenapa anda harus merendam kaki setelah maraton? Bukan untuk menghilangkan bau kaki saja, tetapi inilah keunggulan merendam kaki dengan bath salt setelah maraton:
1. Relaksasi Otot
Otot kaki menjadi bagian yang paling aktif ketika anda maraton, mulai dari telapak kaki, pergelangan kaki, betis, hingga paha bekerja sangat keras ketika anda berlari dengan intensitas yang cukup tinggi. Sangat wajar kalau anda merasakan nyeri pada otot kaki setelah maraton. Hal ini menunjukkan kalau otot bekerja sehingga membutuhkan istirahat untuk sejenak.
Untuk membuat pemulihan otot bekerja dengan cepat, anda bisa melakukan relaksasi otot. Salah satu cara terbaik untuk membuat otot menjadi rileks dengan waktu yang cepat setelah maraton adalah menggunakan bath salt atau garam mandi. Seperti yang sudah dikatakan penggunaan bath salt membuat otot menjadi rileks sehingga akan membantu pemulihannya menjadi lebih cepat.
Garam mandi yang bisa membantu otot menjadi lebih rileks hanyalah garam mandi dengan komposisi garam Epsom, garam Laut Mati, dan Garam Himalaya. Ketiga jenis garam tersebut memang memiliki mineral yang berguna untuk mengurangi nyeri pada otot.
2. Untuk Mengurangi Peradangan
Dilansir dari Runner’s World, mengalami peradangan atau nyeri setelah maraton memang hal yang normal. Rasa nyeri atau peradangan tersebut akan hilang dalam waktu beberapa saat, tergantung dari intensitas lari anda selama maraton. Semakin tinggi tingkat intensitas selama maraton, maka tingkat pemulihan peradangan bisa lebih lama.
Untuk mengatasi peradangan tersebut, anda bisa merendam kaki dengan menggunakan garam mandi yang mengandung garam Epsom, garam Laut Mati, dan garam Himalaya. Selain bisa meredakan nyeri otot, kandungan mineral pada ketiga jenis garam tersebut juga berfungsi untuk mengurangi peradangan setelah maraton.
Tidak hanya mengurangi radang pada kaki saja, ketiga jenis garam tersebut juga akan membantu anda untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi kaki. Salah satu kandungan mineral yang ada pada ketiga garam tersebut adalah zat besi dan kalsium yang memang sangat baik untuk tulang.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Keunggulan lainnya yang akan anda dapatkan ketika merendam kaki setelah maraton adalah melancarkan peredaran darah. Ketika anda maraton, maka peredaran darah memang akan mengalir lebih cepat. Peredaran memang berjalan dengan lebih cepat, terutama pada bagian kaki, yang bekerja dengan lebih keras ketika anda maraton.
Untuk menjaga peredaran darah tetap lancar, anda bisa merendam kaki menggunakan garam mandi atau bath salt. Sama seperti dua keunggulan yang telah disebutkan sebelumnya, garam Epsom, garam Laut Mati, dan garam Himalaya bisa membantu melancarkan peredaran darah.
Dengan menjaga aliran darah tetap lancar, maka anda akan bisa menjaga kesehatan pembuluh darah. Maka dari itu, jangan ragu untuk menggunakan garam mandi yang berkualitas secara konsisten setiap kali setelah maraton.
4. Melembapkan Kulit
Tidak jarang kaki atau seluruh badan terasa kering setelah maraton. Kalau terus dibiarkan maka bisa menyebabkan masalah yang serius pada kulit. Maka dari itu, anda bisa mengatasinya dengan cara menggunakan garam mandi atau bath salt setelah maraton.
Menurut National Center for Biotechnology Information, kandungan garam Laut Mati yang kaya akan magnesium bisa membuat kulit terlindungi, terhindar dari kering, dan mengurangi peradangan. Selain itu, penggunaan essential oil juga bisa membantu menjaga kelembaban kulit setelah aktivitas olahraga.
Oleh karena itu, usahakan anda mencari garam mandi yang juga mengandung essential oil serta garam Laut Mati. Semakin sering penggunaannya untuk merendam kaki setelah maraton, maka dampaknya juga akan semakin baik untuk kesehatan kulit kaki anda.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Aisyiyah Surakarta menemukan kalau merendam kaki pada air panas yang telah dicampurkan dengan garam mandi terbukti memiliki dampak positif terhadap kualitas tidur. Penelitian ini dilakukan dengan cara mengamati kualitas tidur dari para lansia sebelum dan sesudah rutin merendam kaki pada air hangat yang dicampur dengan garam mandi.
Hasilnya ditemukan kalau lansia yang merendam kakinya dengan air hangat dan garam dapur secara teratur memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Anda juga bisa mendapatkan manfaat yang sama, terlebih lagi tubuh memang sudah letih setelah maraton.
Sudah banyak juga produk garam mandi yang menambahkan kuncup lavender dan kelopak bunga mawar supaya aroma garam mandi semakin wangi dan bisa meningkatkan kualitas tidur. Salah satu garam mandi yang cukup lengkap dan bisa meningkatkan kualitas tidur adalah Onette Bath Salt Foot & Body.
6. Merilekskan Tubuh
Mandi air hangat memang dipercaya bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Anda juga bisa memanfaatkan air hangat yang dicampurkan dengan garam mandi untuk merendam kaki setelah maraton dengan tujuan agar bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Tambahan garam mandi yang mengandung garam Epsom, garam Laut Mati, garam Himalaya, kuncup lavender, essential oil, dan kelopak mawar bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks karena perpaduan mineral dan wangi yang dihasilkan komposisi tersebut.
7. Baik Untuk Kesehatan
Dari keunggulan yang telah disebutkan sebelumnya, seharusnya anda sudah sadar kalau penggunaan garam mandi secara rutin sangat baik untuk kesehatan. Maka dari itu, jangan ragu untuk menggunakan garam mandi secara rutin setelah maraton.
Garam mandi memang sangat baik untuk kesehatan karena selain membuat otot dan tubuh menjadi lebih rileks, garam mandi dengan komposisi yang tepat juga akan membantu menjaga kesehatan tulang, kesehatan kulit, hingga kelancaran peredaran darah. Namun, penggunaan sekali saja tidak akan memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan anda. Penggunaan garam mandi secara rutin yang bisa meningkatkan kesehatan anda secara menyeluruh.
Anda telah mengetahui berbagai keunggulan penggunaan garam mandi setelah maraton. Anda juga mengetahui komposisi garam mandi yang baik untuk kesehatan, seperti mengandung garam Epsom, garam Laut Mati, garam Himalaya, essential oil, lavender, dan bunga mawar. Semua komposisi tersebut bisa anda dapatkan dari Onette Bath Salt Foot & Body.
Penggunaannya juga cukup gampang, yaitu cukup tuangkan 2 sendok makan Onette Bath Salt Foot & Body ke air hangat dan rendam kaki anda selama 10 menit. Setelah selesai merendam kaki dengan Onette Bath Salt Foot & Body, bilas kaki anda.
